Ernährung an Diät Fir T3 / T4

"Et soll dorëms baséieren datt Dir einfach Gewiicht verléiert entweder als Deel vun enger Schneidphase, oder nëmmen fir Gewiichtsverloschtzwecker"

Wéi kënnt ësst wann Dir T3 / T4 benotzt

Wann Dir an de Abschnitt iwwer d'Benotze vun dësen Hormonen als Deel vun engem Bodybuilding "Bulking" Phase kënnt, dann wësst Dir wéi Dir Är alldeeglech Kalorieansammlung fir alles aus dem Muskelgewënn fir d'Erhale vun Ärem aktuelle Physique berechnet. Loosst eis huelen datt Dir Kierstlech Futt verlënst andeems dës Hormone integréiert (wéi dat hir populärsten Uwendung) - Wann dat de Fall ass, musst Dir op (fir ze beginnen) e 250-Kalorie Defizit ze bedreiwen, deen eropgoen wäert, soubal d'Gewiicht vun engem Gewall.

Wat mir och an dësem Stadium unhuelen ass datt Dir net interesséiert sidd dës Hormone während engem Off-Season Bodybuilding Plang ze benotzen. Déi folgend Berodung soll baséiert ronderëm Iech einfach Gewiicht verléieren entweder als Deel vun enger Schneidphase, oder reng fir Gewiichtsverloscht Zwecker.

Mat deem sougenannten, einfach opgetratt www.freedieting.com. Gitt op déi alldeeglech Kalorie total Rechner a beäntwert all Froe frëndlech. Dëst wäert Iech mat enger Alldag kalorie Gesamt fir Ënnerhalt, Muskelgewënn, Fett verléieren an extrem Fett verléieren. Maacht weg datt wann Dir eppes geschitt, wann Dir dës Hormonen als Deel vun engem Off-Season-Plan interesséiert interesséiert, erlaabt Iech net no der Guidance vun dëser Säit wat d'Muskele gewinnt Kalorie kritt.

Dëst wier normalerweis gutt wann et ouni Integratioun vun den "T" Hormonen - awer hir Inklusioun de Gewiicht gewannen - enorm komplex a vun enger relativ fortgeschratt wëssenschaftlecher Natur. Dëst einfach Rechner kann net präziséiert Kalorien préviséieren thermogenesch Effekter vun T3 a T4 als Resultat vun.

Elo, erëm zréck op Gewiicht - dat ass eng kleng Gabel am Wee op d'Strooss an hellt un wéi genau Dir misst mat entweder vun den "T" Hormonen benotzen.

Kalkulatioun vun deegleche Kalorie / Nährstoff-Intake fir Leit, déi net féieren oder sinn net interesséiert an Resistance Training

Wann Dir sidd Deel vum Gewiichtsverloscht nëmmen Leit a sidd net besonnesch interesséiert bei Muskelen oder Muskelgewënn ze ënnerstëtzen, da musst Dir einfach d'Fett verléieren Kalorien total oder de extremen Fett verléieren Kalorien total a schaffe mat dëser Zuel. All Är Iessen sollten ëm mär Proteinquellen kreien, GI-Kohlrhythraten, gesonde Fette (Omega 3 a 6) a gréng, lieweg Geméis.

Virgesinn Dir Dir mat dësen kaloriege Gesamtkategoriene gezunn sidd, Dir wäert Gewiicht verléieren. Et wär dat bescht wann Dir e puer ka matmaachen kardiovaskulärer Übung (wéi mer bal schaffe ginn) fir den Gewiichtverloscht dräi Mol am Weekend ze beschleunigen, awer Dir kënnt theoretesch Äert Gewiichtsverloscht duerch Diät alleguerten erreechen.

Opgepasst datt wann Dir plangt Kardiovaskulär Übung ze integréieren, Dir sollt net de extreme Fettverloscht Kalorie Total verfollegen. Et wier am beschten just d'extreme Total ze verfollegen wann Dir plangt keng Ausübung ze maachen, well Dir kënnt iessen manner wéi Ären Metabolismus muss funktionnéieren op eng alldeeglech Basis.

Dir kënnt all zwou Wochen gewäsch ginn an Äert Kalorie veränneren (entspriechen hinnen duerch 100) wann Dir e Plateau erreeche kënnt. Dat ass wuertwiertlech alles wat fir eng effektiv Gewiicht verléiert.

Kalkuéierung vun deegleche Kalorie / Nährstoff-Intake fir Leit, déi Widerstandsausbildung maachen

Ähnlech wéi déi vireg Grupp, musst Dir entweder de Fettverloscht oder d'extrem Fettverloscht alldeeg Kalorie benotze fir Är alldeeg Nährstoffraten ze berechnen. Et ass derwäert ze bemierken datt déi, déi sou no wéi méiglech wëlle kommen fir d'Massasistensance ze garantéieren, solle mat dem Standardfettverloscht total schaffen, datt T3 an T4 en Defizit an eegent Recht ginn.

Déi extrem Fett verléieren total Zwee gëtt séier Gewiicht verluer, awer et kéint einfach op d'Käschte vum Muskel kommen wann se d'"T" Hormone benotzen. Sidd Dir déi gewielte Nummer ausgewielt, wielt d'Nährstands-Verhältniskäschten aus der Menüskaart. Gitt d'Kalorie total vun Ärer Wiel an de Rechner selwer a wielt déi "Low Carb" Optioun. Wann Dir dëst gemaach hutt, wielt wéi vill Platen Dir gitt Ären Kalorie pro Dag opgedeelt.

Dir wäert elo mat engem "pro Gram" Betrag vun all den Haaptnährstoffer grënnen fir all Miel ze konsuméieren. Dëst garantéiert datt Dir all Nährstofftyp effektiv funktionnéiert an gläichzäiteg Äert Muskelgeescht ze vermeiden beim Ausschneiden. Elo mussen all d'Iessen vu ménger Proteinquelle besteet, GI-Kohlrhythraten, gesonde Fette (Omega 3 a 6) a gréng a Geméiszorten. Wann Dir entweder Kalorie-Prinzip während Ärer T3 / T4 benotzt, wäerts du ouni Zweiwel Äre Zil ze promovéieren an effektiv.